康龍的部落格

健腳的方法

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑： 一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。 下列方法可幫您及時清除體內毒素。 1) 主動咳嗽法 自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而!株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。 2) 飲水沖洗法 定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。 每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。 3) 運動出汗法 皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。 4) 巧用食物法 ●常飲鮮果、鮮菜汁( 不經炒煮 )，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。 ●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。 ●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。

突然愛吃某些東西時的警訊

你突然愛吃某些東西時，要小心呀特別愛吃某些食物，是身體本能需求的自然反應，或是體內缺乏某營養素，也可能是身體某部位機能不佳的警訊應有所警覺。 愛吃甜味 甜與脾臟關係密切，突然愛上甜食，可能是脾臟機能退化的徵兆 愛吃酸味 愛吃酸味，懷孕常是第一個聯想，這是由於體內荷爾蒙變化而改變口味 膽功能不佳，也會偏愛酸味 肝功能不佳，也會偏愛酸味 愛吃苦味 當心臟機能衰退的時候，會突然變得「能吃苦」或「愛吃苦」 愛吃鹹味 口味重，愛吃鹽的人，可能是體內缺碘 吃太多鹽，易高血壓、腎臟病 要攝取碘質，可改由海苔、海鮮中取得，日常生活宜採低鹽份飲食為佳 愛吃辣味 肺臟機能減弱時，身體會想由吃辣來提升肺部機能，突然對辣味特別感興趣，應注意肺部疾病

【不吃早餐有什麼危害，今天你吃早餐了嗎？】 不吃早餐的危害： 1、造成低血糖。 2、引起肥胖。 3、降低大腦功能，影響大腦發育。 4、便秘的發生。 5、體內膽固醇高。 6、容易患膽結石。 7、容易患消化道疾病。

中央社記者王鴻國台北縣16日電）台北縣立醫院中醫科主任傅宗楷今天表示，時序入冬，早晚溫差大，易誘發心血管疾病，冬天更應重視食補，尤其是吃橘子時最好連果肉上絲狀的「橘絡」一起吃，預防動脈硬化。 傅宗楷指出，秋冬溫差大、戶外運動減少及冬令進補習俗等影響，常造成民眾腦中風、心肌梗塞、心絞痛等心血管疾病。他說，心血管疾病多因血管硬化累積而成，應及早預防，川七、丹參、琥珀、粉光參等量磨粉每日服用，可預防中風及心血管疾病發生。 有冠心病史患者可用「血府逐瘀湯」活血化瘀或「炙甘草湯」、「生脈飲」保養心臟。 他說：高血脂者可選用山楂、何首烏、決明子、澤瀉、荷葉、虎杖、「鉤藤散」、「丹七散」。深海魚油、綠茶素、銀杏、納豆、紅麴及輔 (酶)Q10，都有利心血管保養。 他強調，食補上應重少鹽、少油、少熱量，在蔬果選擇上木耳熬煮及多吃洋蔥、大蒜都有助降低血脂，大蒜泡高梁酒，每天喝少許能降血壓，菠菜、玉米等蔬菜也有助減少心血管疾病，現在是橘子盛產期，一般人常會把果肉上的絲狀物剝除，但最好是連絲一起吃，絲狀物叫「橘絡」，有助血管軟化，能有效預防動脈硬化。

【給腳冷的人】直立，閉上眼睛，單腳踩地，另一隻腳抬起，雙手自然平放在身體兩側。每隻腳各站立1--5分鐘。可快速讓腳部溫暖。而且可以測試人的健康程度，站得越久越健康。此動作也適合高血壓、老年人、容易上火的人常常練習。

兩個基本點：遇事瀟灑一點，看世糊塗一點。 三個忘記：忘記年齡，忘記過去，忘記恩怨。 四個擁有： 無論你有多弱或多強，一定要擁有真正愛你的人， 擁有知心的朋友， 擁有向上的事業， 擁有溫暖的住所。 五個要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗條。 六個不能： 不能餓了才吃，不能渴了才喝，不能睏了才睡， 不能累了才歇，不能病了才檢查，不能老了再後悔。

深呼吸會加速消除體內毒素的速度。深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。太多的人不知道如何正確的呼吸，每三個美國人，便有一人致癌。運動員方面，致癌的僅有七分之一。知道原因嗎？因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧，他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。吸氣花了四秒鐘，彆氣就得十六秒，吐氣八秒。1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓淋巴系統能充份排除毒素。2.彆氣得花四倍時間呢？這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。呼吸時，吸足呼盡，把體內血液素完全排光。每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。用鼻子吸氣5秒,憋2 0秒,呼出10秒,計35 秒為一次，一天分早中晚各做十次;方法很簡單，持之以恆效果才會 大！