康龍的部落格

春季要健康“排毒”三步驟 點開這篇網誌的朋友，請暫時停下手中的鼠標，跟我們來一起回憶回憶：你最近是不是經常感冒、咳嗽；偶爾還有口氣、便秘的問題；臉上又長出了許多粉刺和斑點；腰酸背疼還經常發脾氣、焦慮。如果你有了以上的一些症狀，那麼我們可以很嚴肅的告訴你，你的身體裡有“毒”，需要排毒了。 春季本來就是非常容易“上火”的季節，因此，我們應該趁著春季及時的排除體內的毒素，為自己的身體健康打下好基礎。 春季排毒第一步：喝 每天早晨，女性應該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物；男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處，一般，半小時後就可有便意。注，淡鹽水一定要掌握一個度，鹽的量千萬不能多，否則就會加重身體的負擔，可一次少加一點，逐步嘗試味道，以微微感覺有點鹹味為宜。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西，在春天，大家應該多喝一些。 春季排毒第二步：吃 說到吃，其實春天身體里大部分的廢物都是一個冬天吃出來的，辛辣油膩高脂肪這些都是我們在一個冬天吃進肚子裡的東西。因此春天我們還要通過吃，把毒物排出去。在這裡，吃也分好幾種： （1）蔬菜水果類 黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質，春季我們應該多吃一些這類的物質，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時，黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿蔔也都是非常不錯的促進腸胃蠕動排除毒素的蔬菜。水果類則有更多的選擇，蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應該多吃一些。 (2）粗糧類 現代人的腸胃由於有大量的油脂包圍，因此，蠕動起來非常的緩慢，所以應該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒”。 （3）吸“毒”佳品類 春季除了以上說到的一些食品外，還有一些特別強的吸“毒”食品可以多吃一些。例如，食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等，多食食用菌能增加你的抗病毒能力；同時，動物的肝臟、血製品能夠非常有效地清潔臟器、血液中的垃圾，而且所含的維生素B也很豐富； （4）其他 在排毒方面，除了以上提到的食物外，還有一些有藥用價值的物質可以用來幫助我們，比如蘆薈膠囊、麻仁、大黃等都有排毒、通便等功效。 我們身體的排毒功能除了通過排泄以外，還可以通過皮膚上天然流出的汗水來將毒素帶出，因此，春季想要做到真正徹底的排毒，還應增加我們平時的運動，讓身體出汗，簡單的慢跑、游泳，或者是帶有趣味性的打羽毛球、登山等都是非常適合春季來進行的。 除此之外，有條件的還可以每週進行一兩次蒸桑拿的洗浴，通過擴張毛孔，來促進排汗排毒，達到清除皮膚上的油膩污垢，促進血液循環、加速代謝、清洗血管作用。在說了這麼多的春季排毒妙法以後，大家應該真正的行動起來，就像一句廣告語說的一樣“排除毒素，一身輕鬆。”就讓我們一起來打響春季保衛身體的第一戰吧。

臘日和臘八粥的由來： 在中國古代，「臘」是一個非常重要的祭祀活動。 它的意義，有人認為：「臘」是「合」的意思，臘祭就是合祭諸神； 也有人認為：「臘」是 獵」的意思，獵禽獸以便歲末祭祀祖先。 從前的臘日，並沒有一定的日期， 大約在冬至後的第十三到三十五天之間， 最晚也不會到除夕，大多在二十四節氣的小寒節氣內， 落在農曆的十二月，因此農曆的十二月就稱為臘月。 農曆的十二月八日，是所謂的「臘日」。 這一天，是佛祖得道成佛的日子，傳統上有吃臘八粥的習俗。 在民間，吃了臘八粥以後，就開始忙過年了。 吃臘八粥的習俗據說傳自印度，相傳釋迦牟尼在未得道以前， 曾經獨自坐在菩提樹下，靜觀思維，每日只吃一麻一米， 後人不忘佛祖成道前所受的苦難，便在十二月八日這一天，吃粥以為紀念。 而中國自宋朝以後便開始普遍盛行起來，當時在民間有所謂「臘八日」， 在臘月八日這天，每座寺廟都要準備「五味粥」敬拜佛祖， 完後再分贈給善男信女，大家相信吃了五味粥便可以保佑身體健康。 宋朝大文學家蘇軾，就曾大力提倡吃臘八粥，認為可以延年益壽。 過臘八節的習俗大約在清朝初期傳到臺灣， 善男信女們都要到廟中去祭拜神明，並煮臘八粥讓全家人食用。 康熙皇帝時，曾賜給有功的臣子臘八粥，是一種恩寵， 在民間，有些特別遵循古風的家庭，天沒亮就已經吃過臘八粥， 同時留下許多，吃個好幾頓，以表示「富貴有餘」。 臘八粥是用乾果、豆類煮成的， 像花生、紅豆、白果、紅棗、栗子、藕乾、松仁、薏米、桂圓、 核桃仁、杏仁、蓮子、葡萄乾、糯米之類，湊成八種，加上紅糖、白糖熬煮成粥。 這些食物在中醫的看法，大多具有健脾養胃、補氣養血、暖身驅寒的功效， 煮成粥後易於消化，適合嚴冬寒冷季節食用。 臺灣的臘八粥，本來只有甜的一種， 後來有一種以肉片、木耳、蝦仁….為材料煮成的鹹粥，兩種都很好吃。 臘八時節吃臘八粥，除了延續祖先的傳統以外，對健康也有幫助！

新年許下新願望，一定要快樂喔～ 【快樂的15個習慣 】 習慣１ 心中永保愛。 習慣２ 抱持「一切都會變得更美好」的正面想法。 習慣３ 挑戰新事物。 習慣４ 鍛練自己的專注力。 習慣５ 向心目中的典範學習。 習慣６ 感受他人的心情。 習慣７ 珍惜有緣相逢的所有人、事、物。 習慣８ 比八分飽再少一些。 習慣９ 對飲食不要過於神經質。 習慣１０能走路就走路。 習慣１１與更多同好享受運動時光。 習慣１２正面思考。 習慣１３調節壓力。 習慣１４反身自省，要求自己（責任總是在我）。 習慣１５不要盲目、非理性地遷就於習慣。

我們來到這個世上，到底追求什麼才是最重要的？ 夏哈爾教授堅定地認為： 「幸福感」是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。 人們衡量商業成就時，標準是錢。 用錢去評估資產和債務、利潤和虧損。 所有與錢無關的，都不會被考慮進去，金錢是最高的財富。 但是我認為，人生與商業一樣，也有盈利和虧損。 具體地說，在看待自己的生命時， 可以把負面情緒當作支出，把正面情緒當作收入。 當正面情緒多於負面情緒時， 我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。 所以，幸福應該是快樂與意義的結合！ 一個幸福的人，必須有一個明確的、 可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求。 真正快樂的人， 會在自己覺得有意義的生活方式裡，享受它的點點滴滴。 夏哈爾希望他的學生學會接受自己， 不要忽略自己所擁有的獨特性要擺脫「完美主義」， 要「學會失敗」。 夏哈爾還為學生簡化出若干條小貼紙： 1．遵從你內心的熱情： 選擇做對你有意義並且能讓你快樂的事情，不要只是為了輕鬆而選擇，或選擇只是別人認為你應該做的事。 2．多和朋友們在一起： 不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。 3．學會失敗： 成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。 4．接受自己全然為人： 失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。 5．簡化生活： 更多並不總代表更好，好事多了，不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。 6．有規律地鍛煉： 體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。 7．睡眠： 雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。 8．慷慨： 現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。 9．勇敢： 勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。 10．表達感激： 生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每週一次，請你把它們記下來。

冬至開始算起,叫作頭九頭,往後算,第一個九天為頭九,也叫一九,第二個九天稱之謂二九,依此類推,一直數到第 九個九天,共81天,就到了初夏 一九二九不出手(手藏袖中保暖) 三九四九冰上走 五九六九,沿岸看柳 七九河開(河冰裂開) 八九雁來 九九加一九,犁牛遍地走

冬至又称“冬节”，时间在阳历十二月二十二日或二十三日。依照我国传统的历法，以五日为一候，三候为一气，一年又分为十二节和十二气，合称为二十四节气，而冬至就是二十四个节气中的一个。因为它的日子并没有固定，所以和清明一样，被称为“活节”。 在冬至这一天，对于位于北半球的我们，这时太阳刚好直射在南回归线（又称为冬至线）上，因此使得北半球的白天最短，黑夜最长。冬至过后，太阳又慢慢地向北回归线转移，北半球的白昼又慢慢加长，而夜晚渐渐缩短，正因为如此，冬至便成为历法上重要的节气之一。更由于古人对于这种自然现象的变化规律有着深刻的认识，所以有“冬至一阳生”的说法，意思是说从冬至开始，阳气就要回升了。 在古代，冬节曾是一个隆重的日子，在周朝，就有利用“冬至”日郊祀祭天的记载，又因为周历的正月是夏历的十一月，因此，周代拜岁和贺冬并没有分别，一直到汉武帝采用夏历后，才把元旦和冬至分开，因此，也可以说：过“冬节”是自汉代才有的。汉代甚至在冬至前后，从皇帝到百官都停止办公，全部休假来庆贺这个日子呢！ “冬至”又称为“至节”，因为它是“阴极之至”、是“阳气始至”，也是“日行南至”的节日。又由于冬至过后，新年就在眼前了，所以又有“冬节大如年”的说法，意思是说冬至的礼俗和年节相差无几。另外，冬至又有如“亚岁”、“如正（新正）、”“履长节”等的称呼，民间则多称为“冬节”。又由于富人都过着丰厚的冬至，而穷人则只能贫苦的过夜，于是又有“有者冬至夜，无者过一夜”、“富人吃一夜，穷人冻一夜”的俗谚。 民间又以冬至日到来之先后，及当天天气的好坏，推测往后的天气。俗语说：“冬至在月头，要冷在年兜（底）；冬至在月尾，要冷在正月；冬至在月中，无雪也没霜”（这是依据冬至日到来的早晚，推测寒流到台湾的早晚）；俗语也说：“冬至黑，过年疏；冬至疏，过年黑”。（意思是：冬至这天如果没有太阳，那么过年一定晴天，反之，如果冬至放晴，过年就会下雨）。