春季要健康“排毒”三步驟 點開這篇網誌的朋友,請暫時停下手中的鼠標,跟我們來一起回憶回憶:你最近是不是經常感冒、咳嗽;偶爾還有口氣、便秘的問題;臉上又長出了許多粉刺和斑點;腰酸背疼還經常發脾氣、焦慮。如果你有了以上的一些症狀,那麼我們可以很嚴肅的告訴你,你的身體裡有“毒”,需要排毒了。 春季本來就是非常容易“上火”的季節,因此,我們應該趁著春季及時的排除體內的毒素,為自己的身體健康打下好基礎。 春季排毒第一步:喝 每天早晨,女性應該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水,蜂蜜能迅速幫助排便,清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水,這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處,一般,半小時後就可有便意。注,淡鹽水一定要掌握一個度,鹽的量千萬不能多,否則就會加重身體的負擔,可一次少加一點,逐步嘗試味道,以微微感覺有點鹹味為宜。另外,像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西,在春天,大家應該多喝一些。 春季排毒第二步:吃 說到吃,其實春天身體里大部分的廢物都是一個冬天吃出來的,辛辣油膩高脂肪這些都是我們在一個冬天吃進肚子裡的東西。因此春天我們還要通過吃,把毒物排出去。在這裡,吃也分好幾種: (1)蔬菜水果類 黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質,春季我們應該多吃一些這類的物質,尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時,黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿蔔也都是非常不錯的促進腸胃蠕動排除毒素的蔬菜。水果類則有更多的選擇,蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果,應該多吃一些。 (2)粗糧類 現代人的腸胃由於有大量的油脂包圍,因此,蠕動起來非常的緩慢,所以應該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒”。 (3)吸“毒”佳品類 春季除了以上說到的一些食品外,還有一些特別強的吸“毒”食品可以多吃一些。例如,食用菌,如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等,多食食用菌能增加你的抗病毒能力;同時,動物的肝臟、血製品能夠非常有效地清潔臟器、血液中的垃圾,而且所含的維生素B也很豐富; (4)其他 在排毒方面,除了以上提到的食物外,還有一些有藥用價值的物質可以用來幫助我們,比如蘆薈膠囊、麻仁、大黃等都有排毒、通便等功效。 我們身體的排毒功能除了通過排泄以外,還可以通過皮膚上天然流出的汗水來將毒素帶出,因此,春季想要做到真正徹底的排毒,還應增加我們平時的運動,讓身體出汗,簡單的慢跑、游泳,或者是帶有趣味性的打羽毛球、登山等都是非常適合春季來進行的。 除此之外,有條件的還可以每週進行一兩次蒸桑拿的洗浴,通過擴張毛孔,來促進排汗排毒,達到清除皮膚上的油膩污垢,促進血液循環、加速代謝、清洗血管作用。在說了這麼多的春季排毒妙法以後,大家應該真正的行動起來,就像一句廣告語說的一樣“排除毒素,一身輕鬆。”就讓我們一起來打響春季保衛身體的第一戰吧。
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- Jan 22 Sat 2011 21:39
春季要健康“排毒”三步驟
- Jan 11 Tue 2011 16:37
臘日和臘八的由來
臘日和臘八粥的由來: 在中國古代,「臘」是一個非常重要的祭祀活動。 它的意義,有人認為:「臘」是「合」的意思,臘祭就是合祭諸神; 也有人認為:「臘」是 獵」的意思,獵禽獸以便歲末祭祀祖先。 從前的臘日,並沒有一定的日期, 大約在冬至後的第十三到三十五天之間, 最晚也不會到除夕,大多在二十四節氣的小寒節氣內, 落在農曆的十二月,因此農曆的十二月就稱為臘月。 農曆的十二月八日,是所謂的「臘日」。 這一天,是佛祖得道成佛的日子,傳統上有吃臘八粥的習俗。 在民間,吃了臘八粥以後,就開始忙過年了。 吃臘八粥的習俗據說傳自印度,相傳釋迦牟尼在未得道以前, 曾經獨自坐在菩提樹下,靜觀思維,每日只吃一麻一米, 後人不忘佛祖成道前所受的苦難,便在十二月八日這一天,吃粥以為紀念。 而中國自宋朝以後便開始普遍盛行起來,當時在民間有所謂「臘八日」, 在臘月八日這天,每座寺廟都要準備「五味粥」敬拜佛祖, 完後再分贈給善男信女,大家相信吃了五味粥便可以保佑身體健康。 宋朝大文學家蘇軾,就曾大力提倡吃臘八粥,認為可以延年益壽。 過臘八節的習俗大約在清朝初期傳到臺灣, 善男信女們都要到廟中去祭拜神明,並煮臘八粥讓全家人食用。 康熙皇帝時,曾賜給有功的臣子臘八粥,是一種恩寵, 在民間,有些特別遵循古風的家庭,天沒亮就已經吃過臘八粥, 同時留下許多,吃個好幾頓,以表示「富貴有餘」。 臘八粥是用乾果、豆類煮成的, 像花生、紅豆、白果、紅棗、栗子、藕乾、松仁、薏米、桂圓、 核桃仁、杏仁、蓮子、葡萄乾、糯米之類,湊成八種,加上紅糖、白糖熬煮成粥。 這些食物在中醫的看法,大多具有健脾養胃、補氣養血、暖身驅寒的功效, 煮成粥後易於消化,適合嚴冬寒冷季節食用。 臺灣的臘八粥,本來只有甜的一種, 後來有一種以肉片、木耳、蝦仁….為材料煮成的鹹粥,兩種都很好吃。 臘八時節吃臘八粥,除了延續祖先的傳統以外,對健康也有幫助!
- Jan 05 Wed 2011 22:43
新年許下新願望,一定要快樂
新年許下新願望,一定要快樂喔~ 【快樂的15個習慣 】 習慣1 心中永保愛。 習慣2 抱持「一切都會變得更美好」的正面想法。 習慣3 挑戰新事物。 習慣4 鍛練自己的專注力。 習慣5 向心目中的典範學習。 習慣6 感受他人的心情。 習慣7 珍惜有緣相逢的所有人、事、物。 習慣8 比八分飽再少一些。 習慣9 對飲食不要過於神經質。 習慣10能走路就走路。 習慣11與更多同好享受運動時光。 習慣12正面思考。 習慣13調節壓力。 習慣14反身自省,要求自己(責任總是在我)。 習慣15不要盲目、非理性地遷就於習慣。
- Dec 30 Thu 2010 22:33
幸福課
我們來到這個世上,到底追求什麼才是最重要的? 夏哈爾教授堅定地認為: 「幸福感」是衡量人生的唯一標準,是所有目標的最終目標。 人們衡量商業成就時,標準是錢。 用錢去評估資產和債務、利潤和虧損。 所有與錢無關的,都不會被考慮進去,金錢是最高的財富。 但是我認為,人生與商業一樣,也有盈利和虧損。 具體地說,在看待自己的生命時, 可以把負面情緒當作支出,把正面情緒當作收入。 當正面情緒多於負面情緒時, 我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。 所以,幸福應該是快樂與意義的結合! 一個幸福的人,必須有一個明確的、 可以帶來快樂和意義的目標,然後努力地去追求。 真正快樂的人, 會在自己覺得有意義的生活方式裡,享受它的點點滴滴。 夏哈爾希望他的學生學會接受自己, 不要忽略自己所擁有的獨特性要擺脫「完美主義」, 要「學會失敗」。 夏哈爾還為學生簡化出若干條小貼紙: 1.遵從你內心的熱情: 選擇做對你有意義並且能讓你快樂的事情,不要只是為了輕鬆而選擇,或選擇只是別人認為你應該做的事。 2.多和朋友們在一起: 不要被日常工作纏身,親密的人際關係,是你幸福感的信號,最有可能為你帶來幸福。 3.學會失敗: 成功沒有捷徑,歷史上有成就的人,總是敢於行動,也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼,絆住你嘗試新事物的腳步。 4.接受自己全然為人: 失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些,並把它們當成自然之事,允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己,能做些什麼來讓自己感覺好過一點。 5.簡化生活: 更多並不總代表更好,好事多了,不一定有利。你選了太多的課嗎?參加了太多的活動嗎?應求精而不在多。 6.有規律地鍛煉: 體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次,每次只要30分鐘,就能大大改善你的身心健康。 7.睡眠: 雖然有時「熬通宵」是不可避免的,但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣,在醒著的時候,你會更有效率、更有創造力,也會更開心。 8.慷慨: 現在,你的錢包裡可能沒有太多錢,你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時,我們也在幫助自己;當我們幫助自己時,也是在間接地幫助他人。 9.勇敢: 勇氣並不是不恐懼,而是心懷恐懼,仍依然向前。 10.表達感激: 生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠,始終保持感恩之心。每天或至少每週一次,請你把它們記下來。
- Dec 29 Wed 2010 21:05
冬至後之99
冬至開始算起,叫作頭九頭,往後算,第一個九天為頭九,也叫一九,第二個九天稱之謂二九,依此類推,一直數到第 九個九天,共81天,就到了初夏 一九二九不出手(手藏袖中保暖) 三九四九冰上走 五九六九,沿岸看柳 七九河開(河冰裂開) 八九雁來 九九加一九,犁牛遍地走
- Dec 29 Wed 2010 21:03
冬至的由來意義
冬至又称“冬节”,时间在阳历十二月二十二日或二十三日。依照我国传统的历法,以五日为一候,三候为一气,一年又分为十二节和十二气,合称为二十四节气,而冬至就是二十四个节气中的一个。因为它的日子并没有固定,所以和清明一样,被称为“活节”。 在冬至这一天,对于位于北半球的我们,这时太阳刚好直射在南回归线(又称为冬至线)上,因此使得北半球的白天最短,黑夜最长。冬至过后,太阳又慢慢地向北回归线转移,北半球的白昼又慢慢加长,而夜晚渐渐缩短,正因为如此,冬至便成为历法上重要的节气之一。更由于古人对于这种自然现象的变化规律有着深刻的认识,所以有“冬至一阳生”的说法,意思是说从冬至开始,阳气就要回升了。 在古代,冬节曾是一个隆重的日子,在周朝,就有利用“冬至”日郊祀祭天的记载,又因为周历的正月是夏历的十一月,因此,周代拜岁和贺冬并没有分别,一直到汉武帝采用夏历后,才把元旦和冬至分开,因此,也可以说:过“冬节”是自汉代才有的。汉代甚至在冬至前后,从皇帝到百官都停止办公,全部休假来庆贺这个日子呢! “冬至”又称为“至节”,因为它是“阴极之至”、是“阳气始至”,也是“日行南至”的节日。又由于冬至过后,新年就在眼前了,所以又有“冬节大如年”的说法,意思是说冬至的礼俗和年节相差无几。另外,冬至又有如“亚岁”、“如正(新正)、”“履长节”等的称呼,民间则多称为“冬节”。又由于富人都过着丰厚的冬至,而穷人则只能贫苦的过夜,于是又有“有者冬至夜,无者过一夜”、“富人吃一夜,穷人冻一夜”的俗谚。 民间又以冬至日到来之先后,及当天天气的好坏,推测往后的天气。俗语说:“冬至在月头,要冷在年兜(底);冬至在月尾,要冷在正月;冬至在月中,无雪也没霜”(这是依据冬至日到来的早晚,推测寒流到台湾的早晚);俗语也说:“冬至黑,过年疏;冬至疏,过年黑”。(意思是:冬至这天如果没有太阳,那么过年一定晴天,反之,如果冬至放晴,过年就会下雨)。