康龍的部落格

新年許下新願望，一定要快樂喔～ 【快樂的15個習慣 】 習慣１ 心中永保愛。 習慣２ 抱持「一切都會變得更美好」的正面想法。 習慣３ 挑戰新事物。 習慣４ 鍛練自己的專注力。 習慣５ 向心目中的典範學習。 習慣６ 感受他人的心情。 習慣７ 珍惜有緣相逢的所有人、事、物。 習慣８ 比八分飽再少一些。 習慣９ 對飲食不要過於神經質。 習慣１０能走路就走路。 習慣１１與更多同好享受運動時光。 習慣１２正面思考。 習慣１３調節壓力。 習慣１４反身自省，要求自己（責任總是在我）。 習慣１５不要盲目、非理性地遷就於習慣。

中央社記者王鴻國台北縣16日電）台北縣立醫院中醫科主任傅宗楷今天表示，時序入冬，早晚溫差大，易誘發心血管疾病，冬天更應重視食補，尤其是吃橘子時最好連果肉上絲狀的「橘絡」一起吃，預防動脈硬化。 傅宗楷指出，秋冬溫差大、戶外運動減少及冬令進補習俗等影響，常造成民眾腦中風、心肌梗塞、心絞痛等心血管疾病。他說，心血管疾病多因血管硬化累積而成，應及早預防，川七、丹參、琥珀、粉光參等量磨粉每日服用，可預防中風及心血管疾病發生。 有冠心病史患者可用「血府逐瘀湯」活血化瘀或「炙甘草湯」、「生脈飲」保養心臟。 他說：高血脂者可選用山楂、何首烏、決明子、澤瀉、荷葉、虎杖、「鉤藤散」、「丹七散」。深海魚油、綠茶素、銀杏、納豆、紅麴及輔 (酶)Q10，都有利心血管保養。 他強調，食補上應重少鹽、少油、少熱量，在蔬果選擇上木耳熬煮及多吃洋蔥、大蒜都有助降低血脂，大蒜泡高梁酒，每天喝少許能降血壓，菠菜、玉米等蔬菜也有助減少心血管疾病，現在是橘子盛產期，一般人常會把果肉上的絲狀物剝除，但最好是連絲一起吃，絲狀物叫「橘絡」，有助血管軟化，能有效預防動脈硬化。

【給腳冷的人】直立，閉上眼睛，單腳踩地，另一隻腳抬起，雙手自然平放在身體兩側。每隻腳各站立1--5分鐘。可快速讓腳部溫暖。而且可以測試人的健康程度，站得越久越健康。此動作也適合高血壓、老年人、容易上火的人常常練習。

我們來到這個世上，到底追求什麼才是最重要的？ 夏哈爾教授堅定地認為： 「幸福感」是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。 人們衡量商業成就時，標準是錢。 用錢去評估資產和債務、利潤和虧損。 所有與錢無關的，都不會被考慮進去，金錢是最高的財富。 但是我認為，人生與商業一樣，也有盈利和虧損。 具體地說，在看待自己的生命時， 可以把負面情緒當作支出，把正面情緒當作收入。 當正面情緒多於負面情緒時， 我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。 所以，幸福應該是快樂與意義的結合！ 一個幸福的人，必須有一個明確的、 可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求。 真正快樂的人， 會在自己覺得有意義的生活方式裡，享受它的點點滴滴。 夏哈爾希望他的學生學會接受自己， 不要忽略自己所擁有的獨特性要擺脫「完美主義」， 要「學會失敗」。 夏哈爾還為學生簡化出若干條小貼紙： 1．遵從你內心的熱情： 選擇做對你有意義並且能讓你快樂的事情，不要只是為了輕鬆而選擇，或選擇只是別人認為你應該做的事。 2．多和朋友們在一起： 不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。 3．學會失敗： 成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。 4．接受自己全然為人： 失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。 5．簡化生活： 更多並不總代表更好，好事多了，不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。 6．有規律地鍛煉： 體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。 7．睡眠： 雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。 8．慷慨： 現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。 9．勇敢： 勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。 10．表達感激： 生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每週一次，請你把它們記下來。

兩個基本點：遇事瀟灑一點，看世糊塗一點。 三個忘記：忘記年齡，忘記過去，忘記恩怨。 四個擁有： 無論你有多弱或多強，一定要擁有真正愛你的人， 擁有知心的朋友， 擁有向上的事業， 擁有溫暖的住所。 五個要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗條。 六個不能： 不能餓了才吃，不能渴了才喝，不能睏了才睡， 不能累了才歇，不能病了才檢查，不能老了再後悔。

人生有三樣東西是無法隱瞞的：咳嗽、貧窮和愛；你想隱瞞，卻欲蓋祢彰。 人生有三樣東西是不該揮霍的；身體、金錢和愛；你想揮霍，卻得不償失。 人生有三樣東西是無法挽留的：生命、時間和愛；你想挽留，卻漸行漸遠。 人生有三樣東西是不該回憶的：災難、死亡和愛；你想回憶，卻苦不堪言。

△晚上別提傷心事。難過的事留到白天再說，也就不算什麼了。 △成績單上隻要不是零就好了。1分2分的，加在一起就不少啦！ △活著很有意思。與其講究外表，不如從內在下工夫。 △讓人察覺不到的體貼，才是真正的體貼，真正的關切。 △時鐘反著走，人們會覺得鐘壞了而扔掉。人們也不要老回顧過去，要一直向前走！ △這世上滿是生了病還不想死的人，自殺未免太奢侈了。 △游泳不是靠泳褲，靠的是實力。 △窮有兩種：窮得消沉和窮得開朗。我們家是窮得開朗，而且和由富變窮的人家不一樣，不用擔心，要有自信，因為我們家世世代代都是窮人。 △人要時刻懷抱夢想！沒實現也沒關系，畢竟隻是夢想嘛。 △聰明人，笨人，有錢人，窮人，過了50年，都一樣是50歲。

酷!!當台灣媽媽因為小朋友會背99乘法高興的同時,”印度”小孩已經在背1919乘法了!【難怪近幾年”印度”進步得那麼快】～ ”印度”的九九乘法表是從1 背到19(→19×19乘法？ )，不過您知道印度人是怎麼記 11到19 的數字嗎？ 我是看了下面算式之後才恍然大悟的。 「印度式計算訓練」介紹了加減乘除的各種快速計算方法 ：不過在這裡我只介紹印度的九九乘法。因為實在太神奇了！！ 請試著用心算算出下面的答案： 範例一： 13 X 12 = ？ (被乘數) (乘數 ) 印度人是這樣算的。 第一步： 先把(13)跟乘數的個位數 (2)加起來 13 + 2 = 15 第二步： 然後把第一步的答案乘以10(→也就是說後面加個 0 ) 第三步： 再把被乘數的個位數(3)乘以乘數的個位數 (2) 2 X 3 = 6 (13+2)x10 + 6 = 156 就這樣，用心算就可以很快地算出11X11 到19X19了喔。 我們試著演算一下 範例二： 14×13： (1)14+3＝17 (2)17×10＝170 (3)4×3＝12 (4)170+12＝182 16×17： (1)16+7＝23 (2)23×10＝230 (3)6×7＝42 (4)230+42＝272

深呼吸會加速消除體內毒素的速度。深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。太多的人不知道如何正確的呼吸，每三個美國人，便有一人致癌。運動員方面，致癌的僅有七分之一。知道原因嗎？因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧，他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。吸氣花了四秒鐘，彆氣就得十六秒，吐氣八秒。1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓淋巴系統能充份排除毒素。2.彆氣得花四倍時間呢？這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。呼吸時，吸足呼盡，把體內血液素完全排光。每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。用鼻子吸氣5秒,憋2 0秒,呼出10秒,計35 秒為一次，一天分早中晚各做十次;方法很簡單，持之以恆效果才會 大！